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順調。 [ぷちダイエット]

 乗鞍HCに向け減量中の私。

私の体重が80キロ超えていると言うと殆どの人がえっ!って驚く。
見た目にはそんなにあるようには見えないらしい。

乗鞍レース前までには体重80キロ切っておきたい。
でも何とか間に合いそうです。

昨日福岡から帰宅後の体重測定で81.3キロ
あと1.3キロ。[手(チョキ)]

 福岡でも節制しただけの事はあった。(美味しいもの満載の福岡でですよ・・・)
ほんと最近なかなか体重が落ちないんですよ。

 あともう一頑張りです。

 今日は久しぶりに自転車通勤でした。
やっぱり気持良いです。

 それではまた
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カルニチン [ぷちダイエット]

 最近ヒルクライムの為に体重を少しでも軽くしたい(体脂肪落としたい)私。
TVのダイエット番組でカルニチンというサプリメントがあることを知り2週間前ぐらいから試しています。

 スタートする前は体脂肪20パーセントあったのが、あと少しで2週間ですが現在18パーセント台まで減少。
実際運動している人にはかなりの効果が期待できるみたいです。

 体重は以前のようには減少しなくなってますが効果はあった模様。
乗鞍本番までにこのペースのまま体脂肪が更に減ってくれればすごく嬉しいです。

興味ある方、自転車走行記録内に体重と体脂肪のグラフが見れます。

 もう少しカルニチン摂取を続けてみようと思います。

 それではまた
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あれから約一年 [ぷちダイエット]

 去年の10月末、このブログで知り合ったジュリーさんがきっかけで始めたぷちダイエット
題してぷちラマダン。
 早いものでもう一年になろうとしています。

 始めた頃は、自分でもまさかこんなに続くとは思ってもいませんでした。

 一年前100キロ近くあった体重
ダイエットクッキーを使用し、2ヶ月で15キロ落とす事に成功。^^
年末には85キロほどに。
 体が軽くなって調子が良かったので元旦に全力で走ってみました。
すると見事に風邪を引きました。
しかも1ヶ月近く治らなくて、そのままその頃はやっていた大腸炎で3日間下痢が続き食べても食べても体重が減って。
1月から普通食に戻したのですがそのまま体重がじわじわ減り続けたのを記憶してます。

 そうして体調も戻り減っていた体重が戻り始めたので、少しづつ運動を取り入れる事に。
4月からは自転車通勤にチャレンジ。片道20キロ往復で40キロ。
 途中、頭から落車して顔を腫らした事も。^^;

 ヘルメットの重要性を痛感し、そこからはどんな短い距離でもヘルメットを着用する事に。^^

 自転車通勤のダイエット効果は抜群。
好きな物を好きなだけ食べても痩せるか体重維持。^^

 そうして現在に至り。
約一年になろうかとしております。

現在の体重グラフです。
image0004.jpg

 健康診断結果も社会人になって初めてすべての数値が正常値に。(BMI値を除く)理想体重は65キロとか。
体調も好調で、体は20代の頃に戻ったような感覚。

 体力的に対しての不安が無くなり何事にもより積極的になり、良い事尽くめです。^^

 それではまた


 
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サイズダウン [ぷちダイエット]

 そういえばダイエット前にパツパツだったジャージが最近はゆるゆるになってきました。

ゴムが切れたわけではないよ。(以前はゴムで腹が痒かった事があったなあ)笑い。

 会社の同僚にも以前とはシルエットが全然違うのでMサイズも着れるのでは?と言われておりました。

 確かに前回買い換えた表示サイズ82cmのズボンもゆるゆるに。

 ベルトの一番内側の穴もゆるゆるになったため切って金具位置を直しました。^^

 そこで日曜日にユニクロへ行ってみました。

 ズボンは79cmがちょうど良いサイズに。^^

 夏に向けて速乾性のTシャツ短パンはMサイズがちょうど良い感じです。^^

 もちろん購入してきましたよ。^^(これは本当にモチベーション維持に繋がるね)

 ついにここまで来たか。

 それではまた
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この1週間自転車に乗った結果 [ぷちダイエット]

 この1週間毎日自転車に乗ることが出来ました。
この運動によるダイエット効果は皆さん興味あるかと思います。^^

 ずばり自転車のダイエット効果はかなりあるかと思います。
体重は昨日の晩77から今朝78キロ台ですが、これは夜に牛乳と一緒にプロテインを飲み8枚切りパンを3枚(ハムとチーズを挟みマーガリンをつけたもの)それに果物オレンジ2から3個等を毎晩食べても維持できております。
 昼は同僚と外食。(ラーメンとかも食べてます。)
 朝はパン2から3枚。
 食事的には普通か普通の人より多いぐらいではないでしょうか?
 
 自分でも燃焼系の体に変化したことが実感できるようになりました。

 たまにカロリーとりすぎたとしても、運動すればエネルギーとして燃焼させることができるので蓄積しにくい体。

 でもこれを普通の人がやるのはきっと大変なんでしょうね。^^

 私は学生の頃に6年間激しいトレーニングを毎日休み無しでしていた時期がありますので、運動に対して耐性があるというか、その頃に比べれば今の運動なんてまだまだ朝練レベルっていう意識なので苦にもならないんですけど。
 
 実際これでも何度か壊している膝の故障を再発させないように過負荷をかけすぎないように注意して自転車漕いでいます。(体重20キロ以上の減量は膝への負担をかなり軽くしたのは事実です。)

 私が2007年11月から始めたダイエットで学んだことをまとめると。
(ダイエット途中経過等は以前のブログを参照ください。)

もし大食いで体重が私のようにかなりある人が減量する場合は、最初から運動のみで痩せようとしては必ずリバウンドします。
なぜなら胃の容量を小さくする前に運動するとお腹が減るのでよりたくさんの食事を取ってしまうからです。
 私はこれで過去に失敗してます。100キロから90キロぐらいは落としたのですがそこから落ちないので落とす為に無理に運動して怪我をしてリバウンドというパターンです。この方法でダイエットを成功させられる人はかなりの精神力の持ち主です。運動してお腹が減っても食事量を同時に減らさなければならないからです。私の過去2回はこのパターンでした。

 1回目は豆腐と野菜のみを夕食に取る。このときは確かに痩せた(100キロから90キロ)のですが食べる量を減らさなかったんです。結果リバウンド。まあまだ若かったので意識も低かったのも原因ですけど。

 2回目は週1から2回テニスで運動のみで痩せようと。確かに痩せました。(このときも98キロぐらいから90キロ)でも膝を怪我をしてしまい。結果運動が出来なくなりその間でじわじわリバウンド。

 私の少ない経験(今回で3回目の挑戦)から、理想なのは先に食べる量をコントロールして胃を小さくし体重をある程度落としてしまい。体が慣れてきた頃に運動を開始するパターン。これなら運動してお腹が減っても既に胃が小さくなっているのでそんなに食べれません。体重もある程度落ちているでしょうから膝への負担も軽くなっているでしょう。
それに今まで着られなかったサイズの服を着れているでしょうから意識もかなり変化してきているはずです。私は食事量をコントロールしている時には軽い運動程度しかしませんでした。

 夏に向けてダイエットと考えている人も多いでしょう。
 すべて経験したことのみ書いておりますので、きっと何かのヒントを掴んでくれる物と思います。
 何かの参考にされてください。
 
 それではまた
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ぷちラマダン8ヶ月目の近況 [ぷちダイエット]

 前の記事で体重体脂肪グラフは希望があれば公開しますと書いたところ、はならぶさんからリクエストがありましたので約束どおりグラフをアップします。
 ヤローのダイエット結果なんか興味ないかもしれません。^^
興味ない方はスルーしてください。

 どうしても見たい方は続きを読むからどうぞ!

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ぷちラマダン(ぷちダイエット) [ぷちダイエット]

 ぷちラマダン(ぷちダイエット)を去年2007年の11月から始めてはや5ヶ月経ちました。^^
今ではもうダイエットしている感じではなく普通に(量は人並みに)食事をしている感じです。
以前の食事はというと・・柔道をやっていた学生時代からの食生活そのままでしたから・・・
獣人レベルとでもいうのでしょうか・・・
ご飯はどんぶり3杯ぐらいは食べようと思えば食べれたような状態でした。
ちなみに学生の頃の柔道の階級は86キロ以下でした。
体重100キロちかくなってしまいこれではイカンと始めたのでした。

野郎のダイエット記事だけど続き読む?


タグ:ダイエット
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ぷちラマダン [ぷちダイエット]

 皆さんお久しぶりです。
久しぶりの更新です。
昨年2007年11月から行ってきたぷちラマダン。
スタート時は体重100キロありました。
豆乳おからクッキーを使って2ヶ月ほどで15キロの減量に成功。^^
1月にトレーニングで走ったところひどい風邪をひいてしまい通常の食事に戻し維持モードへ。
増えたり減ったりを繰り返しながらこの寒い冬を維持モードで何とか乗り切りました。
1月からは全くクッキーは使用していませんが、元々代謝は人並み以上あり食事の量が普通の人並になりましたので僅かずつ減っているようです。
現在のグラフはこんな感じです。
image0002.jpg
ウエストは忙しくひさしぶりに測定したので急に変化したように見えますが気にしないでください。
それではまた。^^


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維持モード [ぷちダイエット]

 久しぶりにぷちダイエットネタです。

正月早々、風邪をひいて普通の食事に戻したその後皆さんも興味があるのではないでしょうか?

野郎の現状なんて知りたくねえという声が聞こえてきました。

興味全然ないですよね。(笑い)

一応、現状維持なのかな。・・・

それではグラフ後悔(公開)

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豆乳おからクッキーの効果 [ぷちダイエット]

  昨年、11月から始めた豆乳おからクッキーを使ったぷちダイエット

 

 今までダイエットなどしたことも無く、学生の頃から食べる量も変わらずの食生活を続けていたらだんだん体重が増加してきました。

学生の頃柔道で体を鍛えていたので元々筋肉質な体でしたが、特別なトレーニング等をしない現在は少しずつ贅肉が付いてきて体も重く(99.9キロ)なってきてしまいました。

 (ちなみに学生の頃、柔道の階級は86キロ以下級でした。身長は173cm。)

 代謝は人並みはずれていたと思います。今考えると食事量が尋常ではなかったので・・・

 さすがにこれはイカンと思い体重を落とさねばと考え始めた時に知ったのが、

この豆乳おからクッキーでした。

説明書きには1食を置き換えるところから始めてみましょうと書かれており、一食だけならやってみようかと思いやり始めてみた。

最初はこんなに落ちるとも思っていなかったし、こんなに続けようとも考えていなかった。

まあ、騙された(効果が無くとも)と思って始めたいうのが正直なところである。

 

だが1食置き換えて、最初の1から2週間で驚くほどの効果が現れ始め、これなら続けられると確信しました。

元々運動も嫌いではないので、休日等にはサイクリング腹筋等の運動やストレッチ等を行いつつ現在に至っています。

最初は夜のみ置き換えておりましたが、途中から食事量が自然に減ってきたので外食中心だった昼に置き換えを移しました。

 

下のグラフがスタート時からのグラフです。

 現在までに体重は14キロ落ちたことになります。

途中経過は以前のブログ(ぷちらまだん)をご覧ください。

 

最近の詳細が下のグラフです。

 

 ダイエットを始めたいと思っている皆さん、これは本当にお勧めです。

 

 ちょっと年明けに体調を崩し風邪をひいた為今年に入ってからはクッキーを使用しておりません。

今はほぼ回復したので体重も体脂肪も少し上がってきました。

ぶり返さないように体調が完全に戻ったら、また体脂肪を下げる為にぷちダイエット再開しようと思っております。

 それではまた。

 

 


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北斗七星 [ぷちダイエット]

 199X年地球は核の炎に包まれた。・・・は、アニメ北斗の拳の冒頭に流れるナレーションですが

2度目の北斗七星がグラフに現れました。

うーん、乱世じゃないけど、グラフが乱れていますね。^^;

昨日のキムチ鍋が美味しくて・・・最後にラーメン入れたのが良くなかったと反省。

どうやら昨日腹筋中に、背後から太る経絡秘孔を一子相伝北斗珍犬伝承者てつぼに突かれていたようです。あべし~

今年の最後の記事なので

ぷちラマダン(朝と夜は普通の食事で一日一食昼だけ豆乳オカラクッキーに置き換え)2ヶ月の集大成として、

私の本日の体重測定後の写真をアップ。

2ヶ月前から比べると体重12.7キロ減、ウエスト12cm減 

(見たくないかとは思いますがお付き合いください)

 

 

使用前の写真は残念ながら無し。ww 今考えると撮影しとけばよかった。

今年もあと14時間を切りました。(この記事作成時です。)

皆さんこの拙いブログにお付き合いくださりありがとうございます。m(_ _)m

来年もこんな調子でやっていきますのでお付き合い願えればと思っております。^^

それでは

皆さん良い年をお迎えください。

See you 新年。

 

 

 

 

 

 


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ついに! [ぷちダイエット]

 ついに第二目標、最終段階に突入。

 

僅かながら96キロを下回り95キロ台に。^^;

おーい増やしてどうする。

 

lafさん間違えました。^^;

ご指摘どおりに正確には

僅かながら86キロを下回り85キロ台に。^^でした。

約20年も、はちじゅう何キロなんて言っていなかったので・・・

習慣的に9Xキロって言ったり書いたりしてしまいます。

反省!

 

 少しずつですが地味に減っていたようです。^^

とりあえず、報告まで。

 

てつぼが最近ソファーで寝るようになってしまいました。

画像はこれです。

アップ画像も

 

それではまた。

 


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波乱含み [ぷちダイエット]

 最近のグラフをアップします。

ちなみに私の身長は173cmです。

グラフを見る限り、ちょっと波乱含みですかね。

86キロ台には突入したので第2目標の85キロ以下は目前です。

相変わらず昼はビスケットで過ごしてます。

15日だけは、ちょうどビスケットが切れてしまい川越で芋焼きおにぎりやソフトクリーム等少々ツマミ食いをして増加させてしましたが、

その後、腹筋をして挽回しました。^^

色々誘惑の多い季節ですので、気を抜かないようにしなければ。^^

それでは、また。

 

 


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日光での結婚式に出席した後の体重変化 [ぷちダイエット]

 8日(土)9日(日)で泊りがけで結婚式日光へ行ってきた後、約1.5Kgも増加した体重

また少しずつ下がってきました。

今晩の測定では87Kgとぷちラマダン開始から一番軽い体重を記録しました。^^

このままゆっくりでも順調に落ちてくれれば、年内に第2目標の85Kgに到達するかもしれません。

現在、まで特に無理した訳でもなく、体調も絶好調なのでストレスも全く感じておりません。

このところは昼のみ豆乳おからクッキーを食べていますが朝食と夕食は好きなものを食べております。

食べる量はかなり減りましたよ。(一般的な人ぐらいの量にはなったかも)

とりあえずは後、-2Kgを目指し達成後にさらに落とすかを決定したいと思います。

それではまた。


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忘年会後は・・・ [ぷちダイエット]

 木曜日に急な出張が入り、昨日の金曜は忘年会とぷちラマダンにとっては過酷な条件が整いました。

木曜の晩はイタリアンペスカトーレトマトソース海鮮スパゲティー)と赤ワイングラス1杯。

金曜の朝はデニーズの焼き魚定

昼はクッキーを切らしていたのでカロリーメイトチーズ味普通サイズ一箱。

晩は焼肉にサンチュにキムチに生中2杯とチュウハイを2杯とぷちラマダン以前より食事と飲酒量が大幅に減ったけど久しぶりの2夜連続外食。^^;

いつも昼だけ豆乳おからクッキーを使用。

今朝恐る恐る体重計に乗ってみると・・・

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ぷちラマダン32日目 [ぷちダイエット]

 久しぶりにぷちラマダンのグラフアップします。

 

一応順調といっても良いのかもしれません。

ただ夜のデーターは少しトリックが、まだ夕食前なんです。^^

モチベーション維持の為一時的に記録しています。

ここ最近の傾向としては、翌朝は少し体重は戻してます。

夕食前ベースで見ると、後4キロで第2目標達成です。

4キロって言うとすぐ見たいな感じですが、でもこれがなかなか大変なんです。

今年中に、第2目標にどのくらい近づけるか?

それではまた。

 


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停滞抜けてなかった。 [ぷちダイエット]

 グラフも横這い。

90キロ付近をうろうろしてます。未だ80キロ台には届かず。・・・

長い戦いになりそうです。

プチダイエットをしている間に、いつの間にか2000ナイスに到達しました。^^

これも皆さんの訪問のおかげと感謝いたしております。

ナイスやコメント頂くと、本当に励みになりますね。^^

拙いブログですが、今後ともよろしくお願いいたします。

 

 


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ぷちラマダン26日目 [ぷちダイエット]

今日は久しぶりにグラフアップしました。^^

ついに第一目標に到達。

見ての通りついにぴったり90Kgに到達です。

停滞気味でしたので時間はかかりましたがついに来ました。

昨日、禁断の31アイスロッキーロード)を食べたので落ち方はイマイチですが。

ズボンもウエスト85cmも履けるようになりました。昨日新しいの買いに行きました。

測定は普通に力を抜いた状態なので変化が少なく見えますが見た目は相当変わったようです。^^

あと5キロぐらいは落としたいが落ちるのかな?

それではまた。

 

 


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プチラマダン24日目 [ぷちダイエット]

 この4日ぐらい停滞してます。^^;

90キロを切る直前まで来ているのですがゴールに微妙に届かず。

この週末には90キロ以下になっていればいいなあ。

それではまた。


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プチラマダン20日目 [ぷちダイエット]

 プチで始めたこのラマダン企画も20日目の節目を迎えました。^^

既にプチではないのではとの声も聞こえてきましたが、このままプチでいきますよ。^^

この一週間のグラフを下にアップしました。 ↓

 

落ち方が緩やかになったと思っていましたが一週間だけのグラフにしたら見え方も違ってきますね。

人間の心理とは面白い物です。^^

目標まであと300グラムまでに到達しました。^^

昨日は1時間30分ほど自転車を走らせました。^^

坂道下る時に何キロ出るのか全力で漕いで見たら最高速45K/Hを記録しました。^^

マウンテンバイクでも結構出るものなんですね。


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